DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE.

40 dicas certeiras para emagrecer 2kg

Especialistas garantem: adoção de pelo menos 10 dessas dicas pode emagrecer até dois quilos em um mês

Chame o amigo ou namorado e comece uma atividade em dupla.

1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos

2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça

3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer

4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!

5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time

6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso

7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho

8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos

9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento

11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias

12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes

13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais

14 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir)

15 – Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais

16 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos

17 – Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo

18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa.

Conserva de pimenta curtida na cachaça

19 – Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida

20 – Troque a dieta pela reeducação alimentar. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro

21 - Aprenda a dizer não. Os psicólogos já sabem: engolir sapo pesa na balança

22 – Mexa-se mais. Faça um parte do percurso a pé ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo

23 – Não deixe de tomar café da manhã. Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições

24 –Refrigerantes zero, mais de um copo se torna igual aos outros.
25 – Vai sair com os amigos? Faça opções light no barzinho trocando o chopp por um suco, e a batata-frita por peixe assado

26 – Evite feijão, repolho, couve-flor e pimentão. Esses alimentos formam gases e podem dar “aquela barriguinha” 

27 – Controle seus sentimentos. Quando se sentir ansiosa ou triste, tente não descontar no chocolate 

28 – Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes

29 – Brócolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e é rico em antioxidante, que combate as gorduras

30 – Faça dieta pelo menos dois dias da semana. Se está difícil seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as calorias. Nesses, consuma o mínimo de gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante.

31 – Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentação

Corra como ele, ou com ele. Cachorros podem ser um aliado na atividade física

32 – Não deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar. Carboidrato é tão importante como a proteína e gordura (mas aquela do bem!). O prato ideal mistura todos os grupos alimentares de maneira equilibrada

33 – Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo menos 15 minutos. Os dois vão entrar em forma

34 – Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de hormônios e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento

35 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução

36 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal? Veja como começar 

37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a pé, de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se exercitando e perdendo gordurinhas

38 – Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce é depois do almoço. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito é menor

39 – Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade
40 – Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte na ricota

DICA DE BELEZA.

BOA TARDE GALERA!!!

 Salão paulistano promove dia da beleza para mulheres com câncer

Na próxima segunda-feira (2), 20 mulheres em tratamento contra o câncer de mama se reunirão no salão de beleza 1838, localizado no bairro dos Jardins, em São Paulo, para um dia da beleza. Elas foram selecionadas pela campanha Daqui Pra Frente, apoiada pela empresa farmacêutica Roche, em parceria com o próprio salão, para essa ação. A iniciativa tem como objetivo resgatar a autoestima das pacientes e fazê-las perceber como encarar essa etapa sem esquecer como é bonita.
O cronograma de atividades começa às 11h com dicas sobre cuidados com as unhas. Às 12h30, almoço especial. As aulas retomam às 14h com curso de automaquiagem, seguido de palestra de moda sobre as diversas e versáteis maneiras de se usar lenços e faixas na cabeça.

AÇÃO DE GRAÇAS.

Dia de Ação de Graças 

 Se pararmos para observar ao nosso redor, todo dia é dia de ação de graças, tudo a nossa volta é um presente de Deus, mas infelizmente não são todos que pensam assim.

Enquanto uns lutam para viver, outros não vêem a hora de morrer.

 Infelizmente não costumamos expressar gratidão pelas coisas boas que nos acontece, em geral reclamamos mais do que agradecemos.

Reconhecer as coisas boas que nos acontecem pode ser um estímulo para vivermos cada vez melhor.

Quem tem fé agradece a Deus e aos irmãos, e todos independentemente da fé, podemos fazer o dia de Ação de Graças um dia para saborear as conquista. 

DICAS DE ALIMENTOS ALIADOS A MEMÓRIA.

Castanha-do-pará e gergelim são aliados da memória

Castanhas e sementes ajudam a evitar que a memória falhe

Às vezes a memória falha em momentos importantes e quando isso acontece com frequência os esquecimentos começam a atrapalhar o cotidiano. Além de uma boa noite de sono para assimilar o que foi visto no dia e uma alimentação balanceada para nutrir as células, a ingestão de alimentos aliados da memória ajuda a evitar os “brancos” repentinos.

As castanhas e as sementes estão no grupo dos alimentos amigos dos neurotransmissores na batalha por manter as lembranças preservadas.

Castanha-do-pará

A castanha-do-pará, por exemplo, é fonte de ômega 3, que melhora a concentração e a memória e ajuda a prevenir doenças degenerativas cerebrais. Além disso, a castanha contém magnésio, que ajuda no funcionamento das células nervosas e selênio, que é um poderoso antioxidante cerebral.

Gergelim

Já o gergelim influencia no humor e na concentração, além de fortalecer e aumentar a quantidade de glóbulos vermelhos do sangue, favorecendo a oxigenação cerebral e a transmissão de impulsos nervosos que estão diretamente ligados à preservação das lembranças.

DICAS DE LEGUMES COM AGROTÓXICOS.

Alimentos que mais têm agrotóxicos: veja a lista e seus riscos

Agrotóxicos usados nas plantações podem causar até câncer

Largamente utilizados na agricultura, os agrotóxicos combatem as pragas que costumam destruir as plantações, mas também trazem diversos danos ao meio ambiente, animais e seres humanos. Esses pesticidas tem efeito cumulativo no organismo e, em longo prazo, podem provocar o desenvolvimento de doenças como o câncer.

Uma pesquisa realizada pela Organização Pan-Americana de Saúde – OPAS, em 12 países da América Latina e Caribe, mostrou que o envenenamento por produtos químicos, principalmente pelo chumbo e pelos pesticidas, representa 15% das doenças notificadas. “O uso de agrotóxicos tem causado diversas vítimas fatais, além de abortos, fetos com má-formação, câncer, dermatoses e outras doenças”.
O consumo diário de alimentos contaminados pode trazer efeitos imediatos, como o surgimento de alergias de pele e respiratórias, mas também traz alterações que só serão observadas no futuro. “Algumas pessoas creditam o uso de agrotóxicos ao aumento de alergias, alterações genéticas, problemas de pele e aumento da incidência de câncer”, afirma  especialistas.

Alimentos que mais contêm agrotóxicos

O Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos em Alimentos, realizado pela Anvisa, apontou que 29% das amostras analisadas em 2012 possuíam irregularidades, como agrotóxico não autorizado no Brasil ou em quantidade superior à permitida.

O pimentão lidera a lista do excesso de agrotóxicos.

Apesar de o valor nutricional não ser comprometido pela presença dessas substâncias, alguns alimentos podem se tornar perigosos para a saúde e não compensam o risco. De acordo com amostras analisadas pela Anvisa entre 2011 e 2012, as frutas e vegetais que apresentaram maiores níveis de pesticidas foram:

• Pimentão: 89%
• Cenoura: 67%
• Morango: 59%
• Pepino: 44%
• Alface: 43%

Alimentos orgânicos

Para fugir da contaminação e aproveitar apenas os benefícios oferecidos pelos vegetais, a melhor pedida é investir nos alimentos orgânicos, que não possuem agrotóxicos, fertilizantes ou passam por qualquer outro processo químico. “Eles mantêm seus nutrientes e propriedades, conseguindo oferecer mais saúde e qualidade de vida ao consumidor. Algumas pessoas também acreditam que o sabor dos produtos orgânicos é mais intenso, como de algo fresco e natural”.

DICAS DE ÓLEOS QUE PROMETEM EMAGRECER.

Óleos prometem reduzir a fome, mas faltam provas sobre os benefícios

O cardápio da moda para emagrecer inclui colheradas de gordura --o que parece estranho, já que uma colher de sopa de óleo de coco, linhaça ou cártamo, populares em sites de dieta, tem cerca de 120 calorias, o mesmo que um bombom recheado.
Mas, segundo os fabricantes, apesar do alto valor calórico, essas gorduras vegetais aceleram o metabolismo e aumentam a saciedade, ajudando na perda de peso.
As promessas são vendidas a preços salgados: 260 ml de óleo de semente de chia, rico em ômega 3, custam R$ 59,90 na rede Mundo Verde (preço sugerido).
O sucesso das gorduras para emagrecer começou com o óleo de coco, que explodiu no verão de 2012. De lá para cá a lista só cresceu (veja ao lado).
Ainda está longe, porém, de haver um consenso sobre os benefícios dos produtos.

	Da esquerda para a direita óleo de cártamo, cápsulas de chia, óleo e cápsulas de abacate e óleo de linhaça

"A literatura científica sobre o óleo de coco é ampla". O efeito emagrecedor é atribuído à propriedade termogênica da gordura do coco (que aumenta a queima de calorias no corpo).
Mas, pesquisas apontam que essa ação ainda não foi comprovada. "As pesquisas encontraram tanto benefícios como malefícios no alimento e não foram capazes de explicar o mecanismo envolvido", diz.
"O óleo teve efeito adjuvante na redução da circunferência da cintura",os participantes da pesquisa seguiram uma dieta acompanhada por nutricionista, porque o óleo de coco, sozinho, engorda. "Não há milagre."

ÔMEGAS
Mais novos no arsenal das dietas, os óleos de chia, cártamo (planta da família do crisântemo), abacate e linhaça são boas fontes de ômega 3, 6 e 9, gorduras mais saudáveis que as saturadas e que ajudam na manutenção da saúde cardiovascular.

lUZES NA GRAVIDEZ.

BOM DIA!

Hoje vou tentar passar para vocês um pouquinho do meu conhecimento como cabeleireira.
Muitas gestantes me perguntam se podem ou não fazer luzes na gravidez.
Então vamos lá, eu te digo que tudo vai depender do seu médico, e do seu cabeleireiro.
Porque?
Eu por exemplo nunca deixei de fazer luzes em meus cabelos, nas duas gravidez, eu fazia mais ou menos no sétimo mês, e  fazia só em cima, pois sou sensível a cheiro, e sempre me responsabilezei por tudo.
Mas porque existe tanta polêmica, fazer ou não?
É simples, mulher grávida é muito senssivel a tudo, principalmente a cheiros, e  não pode tomar qualquer medicamento caso tenha uma alergia por exemplo.
As luzes não chega na raiz, ela em si não tem problemas, mas o cheiro do pó descolorante pode não fazer bem, e se o profissional não for da sua total confiança, ele pode colocar coloração para matizar, ao invés de tonalizante e pode passar para a corrente sanguínea e não faz bem para você e nem para o bebe.
Eu não sou contra aos médicos que proíbem suas paciente, pois eu também não faço nenhum tipo de química em gestantes.
Só se tiver prescrição  médica, ou a cliente assinar um termo de responsabilidade.
Pode não acontecer nada, mas pode fazer mal, e daí irá sobrar para o pobre cabeleireiro que só quis  fazer seu trabalho.

FICA DICA.

DICAS PARA QUEM QUER ENGRAVIDAR.

Dieta da Fertilidade

Mulheres que estão planejando engravidar muitas vezes esquecem que os alimentos são grandes aliados nessa fase, pois ajudam a manter as células reprodutoras ativas por mais tempo, aumentando as chances de concepção.
Há diversos problemas para a infertilidade, até mesmo genéticos, mas a alimentação também tem grande importância neste contexto.

Estudos apontam que 15% dos homens e mulheres inférteis estão acima do peso, por isso é preciso ter mais atenção com aquilo que colocamos à mesa quando nos programamos para ter um filho”E no casal, não é só a mulher que deve se preocupar com a alimentação voltada para a fertilidade. “A Sociedade de Medicina Reprodutiva Americana mostrou que 83% dos homens com infertilidade não consumiam frutas e verduras, algo em torno de menos de 5 porções por dia. Já entre os homens que comiam frutas e verduras, o número cai para 40% de inférteis”.
Você sabia que, na dieta da fertilidade, o álcool e o café devem ser cortados da dieta? Eles aumentam o nível do hormônio feminino prolactina, o que conseqüentemente reduz a fertilidade. “O álcool, por si só, já é um grande inimigo da saúde e dificulta a fecundação por ser tóxico para os aparelhos reprodutores de ambos os sexos, além de desregular o ciclo menstrual. O café consumido em excesso (mais de uma xícara por dia) reduz pela metade a probabilidade de gravidez”.
A famosa gordura trans, que dificulta a ovulação, também deve ser evitada. Dê preferência para a ingestão de gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas (óleos vegetais, azeite, peixes como sardinha, salmão) que favorecem a ovulação regular.
Entre as substâncias que devem ser introduzidas na alimentação estão: ácido fólico, encontrado em alimentos como espinafre e feijão; zinco, presente no germe de trigo e na carne vermelha; vitamina B6, da banana e do frango; vitamina B12, obtida na ingestão de fígado e atum enlatado; e a nossa conhecida vitamina C, encontrada na acerola e em frutas cítricas como laranja e abacaxi.

“Vale enfatizar que as chances são maiores se você encontra-se no peso saudável. Mulheres com sobrepeso devem perder de 5 a 10% do peso para aumentar as chances de engravidar”.

DICAS DE ATIVIDADE FÍSICA NA GRAVIDEZ

Atividade física durante a gestação pode estimular o cérebro do bebê

 

 

 

Exercícios leves três vezes por semana podem estimular desenvolvimento cerebral do bebê, diz pesquisa

Pesquisadores descobriram que 20 minutos de exercícios leves três vezes por semana podem estimular o desenvolvimento cerebral do bebê. As 18 mulheres monitoradas, todas a partir do segundo trimestre da gravidez, praticaram caminhada, corrida, pedalaram ou nadaram.
A equipe apresentou suas descobertas no dia 10 de novembro de 2013, durante o encontro anual da Society for Neuroscience, realizado em San Diego, na Califórnia.
Os pesquisadores realizaram eletroencefalogramas (EEG) diários para medir a atividade cerebral de bebês do oitavo ao 12º dia de vida enquanto dormiam. "Nós instalamos 124 eletrodos de material macio sobre a cabeça de cada bebê e aguardamos até que eles pegassem no sono no colo da mãe",
"Os resultados obtidos mostram que os filhos de mães fisicamente ativas durante a gravidez têm reações cerebrais mais maduras, o que indica que o cérebro se desenvolveu mais rápido".

Estudos anteriores já haviam destacado os benefícios da prática de exercícios durante a gravidez para a saúde dos bebês. Pesquisas realizadas com animais também apontam para uma relação de causa e consequência entre atividade física ao longo da gestação e alterações sobre o cérebro do feto. Entretanto, pesquisadores pedem cautela e ressaltam que esse é apenas um panorama inicial sobre o tema.
"Acima de tudo, acredita-se que isso vai encorajar as mulheres a mudarem seus hábitos, uma vez que o simples ato de se exercitar durante a gravidez pode afetar o futuro de seus filhos."
"Enquanto o sedentarismo aumenta o risco de ocorrência de complicações durante a gravidez, manter-se ativa pode simplificar a recuperação pós-parto, tornar a gravidez mais confortável e ainda reduzir o risco de obesidade na infância da criança,"segundo estudos.

DICA DE SAÚDE.

Gordura viceral: conheça os riscos e prevenções

O tecido adiposo pode ser entendido como um órgão endócrino bastante dinâmico e complexo. Além de ser responsável pela reserva energética do organismo, a gordura também serve de isolante térmico, amortecedor, além de possuir muitas funções metabólicas, como a produção e regulação hormonal. Contudo, já não é segredo para ninguém que o excesso de gordura pode comprometer o bom funcionamento do nosso organismo, causando doenças graves.
Podemos, a grosso modo, classificar a gordura corporal de acordo com a sua localização. A gordura subcutânea é a que se encontra embaixo da pele (tecido subcutâneo abdominal e tecido subcutâneo glúteo-femural). A gordura visceral (ou omental) é a gordura que se aloja entre as vísceras, na região abdominal. Também existe a gordura intramuscular, localizada entre as fibras do músculo.
Cada tecido adiposo possui um papel endócrino e metabólico diferente, além de apresentar diferentes riscos à saúde. E, em se tratando de saúde, a gordura entre vísceras é a mais prejudicial. A questão é: por que?
A cavidade entre as vísceras é limitada, então, quando a gordura excede esse espaço, pode provocar o que chamamos de síndrome metabólica, doença associada à obesidade e caracterizada pela resistência à ação da insulina, que se manifesta com hipertensão, diabetes e elevação do nível de colesterol no sangue.  Ao contrário da gordura subcutânea, a gordura omental dirige-se diretamente para o fígado antes de circular até os músculos, o que também eleva os índices de insulina, levando a uma maior produção desse hormônio e aumentando, consequentemente, o risco de diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
A gordura omental é típica do homem, mas existem dois momentos em que a mulher está propensa a acumular gordura nessa região: na gestação e após a menopausa. Mas o excesso de gordura visceral pode também ser resultado de uma má alimentação associada ao sedentarismo.
Estudos comprovaram que alimentos gordurosos (como frituras, por exemplo) e bebidas alcoólicas são os que mais predispõem ao aumento da gordura abdominal (tanto omental quanto subcutânea). A chamada “barriguinha de chopp”, portanto, está longe de ser lenda, e não é tão inofensiva quanto parece.
Mas nem tudo está perdido. Estudos também comprovam que  exercícios intervalados (atividades em que a intensidade flutua), quando associados a uma dieta saudável, têm grande efetividade para redução de gordura visceral. No entanto, para realizar esse treino (que é bastante intenso) é necessário avaliar como andam suas funções cardiorespiratórias e o seu condicionamento físico, o que pode ser feito em um teste chamado ergoespirométrico, comumente usado em avaliações físicas.

DICAS PARA QUEM ESTÁ GRÁVIDA.

Guia de emoções na gravidez

O que acontece no corpo da mulher durante os nove meses de gestação se reflete em seu comportamento e bem-estar. Saiba como lidar com as oscilações no temperamento

A partir do momento em que o bebê começa a se desenvolver, um turbilhão de sentimentos toma conta da cabeça da mulher. Alegria, medo, insegurança e ansiedade ao mesmo tempo e em alta dosagem. Ufa! Culpa dos hormônios? Em grande parte, sim. Essa instabilidade na cachola ocorre devido à brusca alteração dos níveis do estrógeno, que é o responsável pelas características femininas e cujas taxas sobem que nem foguete na gravidez  tudo para deixar o organismo da futura mãe apto para o desenvolvimento da criança. Sem contar a progesterona, que tem a função de adequar o útero para receber o embrião. Saber lidar com todas essas transformações no corpo e na mente é uma árdua tarefa. Veja como reagir às mudanças emocionais de cada trimestre e não se sinta só. Acredite: todas as grávidas passam por isso.

Primeiro trimestre: emoções à flor da pele

As alterações hormonais são sentidas com maior intensidade nos três primeiros meses. É quando, bruscamente, as taxas de estrógeno e progesterona vão às alturas e a mulher precisa lidar com a grande novidade: há um bebê se desenvolvendo dentro dela. Isso nem sempre é sinônimo de felicidade instantânea.
Muitas gestantes experimentam sensações incompatíveis com as esperadas pela sociedade, o que aumenta ainda mais o nervosismo. “A mulher se sente obrigada a ficar feliz, como se a demonstração de medo, angústia e ansiedade fosse fazer dela uma péssima mãe”.

Você tem medo do quê?

Os sentimentos conflitantes do início da gravidez, na maioria das vezes, expressam também a insegurança em relação ao futuro. “Na primeira gestação, a mulher passa do papel de filha para o de mãe e essa mudança sempre gera ansiedade. Se for o caso de uma segunda gravidez, o medo se intensifica por cobranças do tipo: ‘Vou dar conta de duas crianças? Terei dinheiro suficiente para a educação dos dois? Meu filho mais velho vai ter ciúme?’”. Para lidar melhor com esse período de intensa transformação física e emocional, é indispensável contar com o apoio do parceiro e da família, além de ter abertura para falar sobre suas angústias e seus temores. “Nessa fase, a gestante se sente incompreendida, sozinha. Ela normalmente faz projeções baseadas na relação que teve ou tem com sua própria mãe. Quer ser melhor ou, no mínimo, igual. É uma autocobrança enorme”.

• Contar ou não contar a notícia sobre a gravidez antes de completar o primeiro trimestre? Considere a opção que for mais confortável, principalmente em relação ao trabalho. Talvez seja o caso de restringir a novidade ao seu círculo íntimo.
• Escolha um(a) obstetra de sua confiança. Esse especialista é um aliado tão importante quanto o pai do bebê e a família. Anote todas as suas dúvidas em um caderno, para não esquecer, e pergunte tudo durante a consulta. Os esclarecimentos do médico a deixarão mais segura e, de quebra, menos ansiosa.
• Não hesite em procurar ajuda de um psicólogo ou psicanalista se achar que o apoio da família e do obstetra não estão sendo suficientes. Somente esse tipo de profissional é capaz de perceber e ajudar a resolver alguns conflitos, mais sutis.
• Descanse. No primeiro trimestre, a alta de progesterona pode causar sonolência excessiva. Se puder, aproveite para cochilar depois do almoço ou mude a rotina noturna e vá para cama mais cedo. Tentar inibir o sono de qualquer maneira pode deixá-la ainda mais irritada.

Segundo trimestre: aparente calmaria

Para a maioria das gestantes, esse é considerado o período mais brando. Os hormônios continuam atuantes, mas em compensação já é possível visualizar a gravidez como algo concreto. Se antes apenas desconfortos físicos como enjoos, dores lombares e sonolência denunciavam a chegada do bebê, agora a barriga já despontou e as mamas estão bem maiores. Sem falar que é possível ouvir o coração do pequeno e senti-lo se mexer. “

Se as evidências físicas têm o poder de trazer mais alegria para o processo de gestação, por outro lado podem virar um tormento para as mães que estejam preocupadas com a forma física.

Em sintonia com o seu corpo

Engordar é um processo natural e necessário durante a gestação. Se antes da gravidez você estava dentro de uma margem saudável de peso, é normal ganhar de 11 a 14 kg ao longo dos nove meses. Fique atenta para não descontar a ansiedade na comida e acabar acumulando mais quilos do que o indicado pelo médico. Afinal, não é só a forma física que está em jogo, mas sua saúde e a do bebê. Manter uma alimentação balanceada vai ajudá-la a controlar o peso e, aliada a isso, a prática de uma atividade física vai deixá-la mais tranquila e relaxada. “Exercícios de baixo impacto são muito benéficos para a gestante e podem ser praticados durante toda a gravidez, respeitando a orientação do obstetra”.

Mantenha o controle

• Informe-se! Leia sobre o desenvolvimento do bebê e converse com outras grávidas. Você vai perceber que as dúvidas e as inquietações são muito parecidas e isso a deixará mais calma. Uma excelente alternativa é participar de cursos para gestantes que acontecem nas maternidades.
• Aproveite a hora do banho para acariciar a barriga e usar óleos aromáticos e relaxantes no corpo – há marcas de cosméticos que desenvolvem linhas específicas para o período de gestação. Faça desse momento um encontro entre você e o bebê, sem intervenções e pressa.
• Se antes de engravidar você já praticava exercícios, continue. E, se não era adepta de nenhuma modalidade, comece já. Fale com o seu médico a fim de eliminar qualquer possível restrição e escolha a que mais lhe atrai. As opções mais indicadas são: hidroginástica, caminhada, Pilates por serem de baixo impacto.

Terceiro trimestre: ansiedade total!

Na reta final, a ansiedade e a irritação voltam a deixar as grávidas com tudo à flor da pele. Dúvidas em relação ao tipo de parto, distanciamento da vida sexual, problemas de comunicação com o parceiro, dificuldade para dormir, cansaço físico, lapsos de memória até mesmo diante de coisas corriqueiras do dia a dia e ainda a sensação de desespero que bate na última hora: será que ele vai nascer bem?

  O primeiro passo para não surtar nas semanas que antecedem o nascimento é definir prioridades e só assumir compromissos que não exijam o esforço físico e emocional. É hora de colocar em prática tudo que facilite a sua vida e lhe dê prazer. Vale antecipar em alguns dias a licença-maternidade, fazer massagem nos pés diariamente e até adotar um corte de cabelo mais prático.
 
Organize as emoções

Para manter a tranquilidade nesse momento, é importante avaliar quais são suas dúvidas e preocupações. Ao fazer isso, você perceberá que muitas delas já foram sanadas lá atrás e apenas voltaram à tona por causa da insegurança que antecede o nascimento. Você provavelmente já está bem informada sobre os tipos de parto e definiu com o seu obstetra como ele será conduzido. Em relação à chegada do bebê, direcione sua atenção para os últimos preparativos e não dê muita importância para os alarmismos e traumas de outras mães. Retenha apenas o que for bom. Cada gravidez tem suas particularidades, dificuldades e alegrias.

Mantenha o controle

• Arrume o quarto do bebê e curta cada detalhe. Divida esse momento com o pai, com as amigas íntimas, com sua mãe, irmã e cunhada. Além de contar com uma ajuda extra, você poderá desfrutar de momentos relaxantes e conversas amistosas. “O ritual de espera que abrange todos os preparativos para a chegada da criança é importantíssimo para que a mulher incorpore o novo papel de mãe”.
• No terceiro trimestre, a vida sexual pode sofrer abalos. O homem, por não saber como lidar com a nova situação ou por achar que pode machucar o bebê durante a relação, acaba se afastando e não demonstrando interesse. A mulher, por sua vez, acha que ele não a deseja e fica triste e angustiada. “É importante que o médico explique ao casal que o sexo não machuca o bebê e que eles podem manter a rotina sexual escolhendo posições confortáveis para ambos”.
• Por causa da barriga, fica difícil achar uma posição cômoda na hora de dormir. E, se você não dorme direito, não descansa adequadamente, e isso eleva a irritabilidade. Nessa hora, vale usar todos os artifícios disponíveis. Desligue a TV, deixe o quarto escuro e silencioso. Deite de lado com o apoio de travesseiros nas costas, entre as pernas e embaixo da barriga para sustentar o peso do bebê.

Depois do nascimento: mais mudanças

Depois que o bebê nasce, cai o nível de progesterona e outros dois hormônios passam a ser protagonistas: a prolactina, que estimula a produção de leite, e a ocitocina, que é responsável pela contração do útero para a expulsão do bebê na hora do parto e pela ejeção do leite.

Devido a essa nova condição hormonal e física, entre o segundo e quarto dia após o parto, a mulher pode apresentar uma leve tristeza, que não deve ser confundida com a depressão pós-parto, um problema bem mais sério e que deve ser tratado com o auxílio médico. Essa sensação de apatia e desânimo dura no máximo seis semanas, período em que normalmente a ex-gestante se acomoda no novo papel de mãe. “Ela vai perceber que algumas fantasias vão se tornar realidade e outras não. Há uma reestruturação na sua forma de pensar. Fica claro que agora existe um novo ser que depende dela”.

Mais uma vez o apoio familiar e do companheiro são essenciais. Ao homem, cabe o sentimento de compreensão pela nova condição porque sua companheira se ocupará em: tempo quase integral em cuidar do bebê, esquecendo-se momentaneamente de seu papel de esposa. “O hormônio prolactina inibe a feminilidade. A nova mãe fica mais preocupada em agasalhar e proteger o filho e se afasta do convívio social e de qualquer situação que ofereça risco, ainda que inconsciente, para o bebê”.

Mantenha o controle

• Converse com outras mães. Trocar experiências nesse momento será muito enriquecedor e tranquilizante.
• Peça ajuda! Você não precisa dar conta de tudo sozinha. É importante reservar um momento para se cuidar e relaxar.
• Deixe e incentive o pai a participar dos cuidados com o bebê. Isso fortalecerá o vínculo entre eles e deixará você mais segura em relação à nova família.

Aproveite todas a fases, pois cada uma é única, eu estou na segunda filha, a primeira que é a Maria Vitória e a outra Rafaela.
No primeiro momento bate um sentimento de que não vamos dar conta, mas não é nada disso, filhos são milagres de Deus, e tudo acaba bem.

DICAS DE CULINÁRIA, PAVÊ DE ABACAXI.

Pavê de abacaxi

Rendimento: 6 porções
Tempo de Preparo: 30min (+4h de geladeira)
Dificuldade: fácil
Ingredientes
2 colheres (sopa) de maisena
2 e 1/2 xícaras (chá) de leite
2 gemas
1 lata de leite condensado
1 caixa de creme de leite
1 colher (chá) de essência de baunilha
1 lata de abacaxi em calda picado (reserve a calda)
1/2 xícara (chá) de água
1 pacote de biscoito champanhe (180g)
Fatias de abacaxi para decorar
Modo de Preparo
Em uma panela, dissolva a maisena no leite, adicione as gemas peneiradas, o leite condensado e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar. Tire do fogo, misture o creme de leite e a essência e reserve. Em um prato fundo, misture 1/2 xícara (chá) da calda do abacaxi com a água. Passe os biscoitos nessa calda e em um refratário médio, intercale camadas de biscoito, de creme e de abacaxi, terminando em biscoitos e creme. Decore com fatias de abacaxi e leve à geladeira por 4 horas antes de servir.

Dicas de saúde - Alimentos que devemos consumir mais

  Superalimentos que você deveria consumir mais.

Eles não agradam tanto quanto o morango, nem deixam inimigos por aí, como o jiló. Por isso, na hora da montagem do prato ou da compra do mês, ficam esquecidos entre as prateleiras de frutas e legumes do supermercado. Rabanete? Nabo? Inhame? Os próprios nutricionistas, muitas vezes, esquecem que eles existem. Mas fique sabendo que alguns alimentos que ficam de fora do seu cardápio trivial, trazem muitos benefícios para a saúde e ajudam a compor uma dieta equilibrada. Quem perde com a ausência dessa turma e de seus nutrientes é a nossa saúde. Para te ajudar a montar uma dieta rica em nutrientes e cores vai a dica de 11 superalimentos que fazem muito bem para o seu organismo e para a dieta. Confira: 

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 Lentilhas

A lentilha é muito requisitada nas festas do final de ano. Mas, depois, passa o resto do ano esquecida. Uma injustiça, já que é um alimento ideal para a dieta a para a saúde, pois é rica em proteína vegetal, que ajuda na formação e no fortalecimento da massa muscular e na cicatrização de ferimentos. "A lentilha tem também alto teor de fibras, vitaminas e ferro e pouca gordura, sendo ótima substituta para o feijão do dia a dia.

Batata doce

Muitas vezes elas são vistas com olhares tortos e cara feia. Alguns acham estranho o fato de ser doce e outros, ainda, acham que ela tem grande quantidade de calorias e por isso precisam ficar longe do prato. Mas, mesmo sendo cerca de duas vezes mais calórica do que a batata normal e que tenha também mais carboidratos, a batata doce é uma ótima fonte de vitamina C, fibras e potássio, diferente da batata convencional. Além de muito versátil - pode ser usada em pratos doces e salgados -, ela é amiga do verão, pois é fonte de betacaroteno, o componente que potencializa o bronzeado.

Inhame
Ele é uma importante fonte de proteínas, potássio e fósforo, podendo ser usado para prevenir doenças como osteoporose, artrite e cálculos renais. Fonte de carboidratos e fibras, pode ser uma opção para pães, massas, cereais e todos os tipos de tubérculos e raízes. Além disso, o consumo desses minerais ajuda a manter a memória funcionando mesmo depois da velhice. O melhor jeito de consumi-lo é cozido. Mas é importante que ele não fique muito tempo no fogo, para que não haja uma perda de nutrientes e vitaminas.

 Rabanete
Rosa por fora e branquinho por dentro, o rabanete é um legume benéfico graças às suas propriedades medicinais. Ele estimula as funções digestivas, limpa as vias respiratórias e ainda dá uma força ao sistema imunológico. Isso acontece graças à grande quantidade de vitaminas e minerais, como cálcio, potássio, magnésio e fósforo.

Nêspera
Popularmente chamada de ameixa-amarela, esta fruta é rica em vitamina C e sais minerais, como o cálcio e o fósforo. Outra propriedade da nêspera é controlar os níveis de gordura no sangue e diminuir a resistência à insulina, atuando assim na prevenção contra diabetes. "Estudos ainda indicam que a nêspera apresenta triterpenos, substâncias que modulam a formação de óxido nítrico, que age nas vias respiratórias e tem efeito que pode ser benéfico no controle de bronquite, além de auxiliar no tratamento de doenças alérgicas inflamatórias como asma, rinite e sinusite".

Acelga

Também conhecida como couve-chinesa, essa hortaliça é extremamente versátil, pois dela aproveita-se tanto talos quanto as folhas. Além disso, ela fica ótima crua e também refogada com azeite e alho. "Além de proteger o fígado, a acelga auxilia no controle do diabetes, pois apresenta fibras e possui substâncias que causam regeneração das células do pâncreas, que é o local onde há a produção de insulina".Além disso, a acelga também é fonte de vitamina A e C. Quem tem tendência a desenvolver cálculos renais, precisa maneirar na quantidade consumida desse alimento. "Há grande quantidade de oxalato na acelga, substância que pode se ligar ao cálcio e formar pedra no rim", explica nutricionista.

Beterraba
Ela também está entre os rejeitados. Mas o que poucos sabem é que ela é uma grande aliada no combate ao cansaço. Pesquisadores da Universidade de Exeter (Grã-Bretanha) descobriram que o nitrato encontrado nela ajuda a reduzir o consumo de oxigênio e, portanto, desacelera o ritmo do processo que leva ao cansaço. Por isso, eles recomendam um copo de suco de beterraba antes de praticar atividades.

Nabo

Este vegetal carrega doses de vitamina C, cálcio e potássio. "Estudos mostram que possui uma substância que pode prevenir certos tipos de câncer". As folhas do nabo constituem um excelente alimento com alto teor de vitamina A, vitaminas do complexo B e de vitamina C. Além disso, suas fibras contribuem para regularizar o funcionamento intestinal, o que ajuda a digestão.

Chicória
Ela é rica em oligossacarídeos, substâncias que não são totalmente digeridas pelo organismo e servem de alimento para as bactérias benéficas intestinais, são os chamados prebióticos. "Esta substância auxilia no bom funcionamento intestinal, tratando casos de intestino preso, diminui os níveis de toxina no intestino, auxiliando na prevenção de cânceres".Ta mbém melhora a absorção de minerais e controla os níveis de triglicérides no sangue. Outra vantagem é a sua capacidade de desintoxicação, ou seja, auxilia na eliminação de toxinas no organismo. Além disso, constitui uma importante fonte de vitaminas A, B, C e D e de sais minerais. É de baixo valor calórico, sendo excelente para utilizar nas dietas de emagrecimentos. O melhor modo para ela ser consumida é crua, para melhor aproveitar o seu valor nutritivo.

Pitanga

Essa pequena fruta vermelha se destaca pela quantidade de cálcio que carrega, fósforo e ferro, além de vitaminas A e C, indicando seu elevado poder antioxidante o que faz dela uma poderosa aliada para os ossos, ajudando a prevenir doenças como osteoporose. Ela também é rica em licopeno, importante na prevenção de uma série de cânceres, como o câncer de próstata, pulmão e estômago. Para consumir essa fruta, é preciso tomar cuidado com os fungos, que se reproduzem na casca da fruta. Observe se a casca não está com uma textura áspera ou com uma cor diferente.

Cará
Esse tubérculo é o primo menos famoso da batata. Por ter o gosto muito parecido com o de um alimento tão popular, o cará foi deixado de lado, e poucas pessoas o colocam no prato. O cará é uma fonte de carboidratos que pode ser utilizado para a recuperação muscular após uma atividade física. Também traz benefícios para o sistema imunológico e inibe a ação maléfica de radicais livres.

10 dicas para ajudar no emagrecimento

Dicas para ajudar no emagrecimento

Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida. Siga as dicas abaixo e mude a forma de fazer dieta:

1 - Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana.

2 - Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.

3 - Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência.

4 - Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação.

5 - Assuma a responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.

6 - Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias.

7 - Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.

8 - Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições.

9 - Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.

10 - Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.

Dicas de saúde - Pegadinhas durante o regime

7 alimentos que sabotam a dieta sem você perceber

Até mesmo as comidas consideradas "magras" pedem consumo moderado

A mudança dos hábitos alimentares é um dos fatores principais para ter sucesso na dieta. Exige que você consuma mais frutas e legumes, priorize alimentos mais nutritivos e faça escolhas mais saudáveis, reduzindo o consumo de açúcares e gorduras. Os resultados são compensadores. Bastam pequenos ajustes para sentir a diferença no corpo, para as roupas ficarem mais largas e você sentir mais disposição. O esforço costuma surtir efeito na maioria dos casos, mas quando o ponteiro da balança emperra, as pessoas se indagam sobre o que estão fazendo de errado. Você já pensou que a resposta para a estagnação pode estar na listinha de compras do regime? 

1. Granola

Este mix de cereais, frutas secas e castanhas leva fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas também contém açúcar. Invista na versão diet/light da mistura. 100 g de granola tem 421 calorias. O recomendado por dia é 25 grama. Prefira comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas.  

2. Água de sabor

Beber água para hidratar o corpo é essencial para a nossa sobrevivência e para a dieta. A água nutre as células, desintoxica o organismo, faz os rins e intestino trabalhar melhor. O ideal é beber até 2 litros de líquidos por dia. É pensando nisso que muita gente acaba abusando das águas de sabor. De limão, morango, e até mesmo de maçã-verde e lichia, elas contém aditivos, adoçantes e, às vezes, até açúcar. Não deve ser consumida em grande quantidade, no máximo, dois copos por dia.

3. Saladas perigosas

A saladinha costuma ser uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias e gorduras saturadas. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado.

4. Açaí

A fruta da região amazônica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercícios. Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100 gramas. Os complementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado. O ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, coma uma tacinha pequena de 50 gramas.
 

5. Comida japonesa

Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinária japonesa é o sushi. Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem contar as versões fritas. O sushi têm entre 20 e 45 calorias cada um, mas o problema é que come-se muitos de uma vez só. A recomendação é no almoço ou jantar, limite o consumo até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do cardápio oferecido no restaurante japonês.

6. Refrigerante light ou zero

Os refrigerantes desse tipo não possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante causa preocupação nos especialistas: o adoçante. Quanto maior for o consumo de adoçantes, maior fica o desejo por doces. "Estudos apontam o efeito do adoçante nas papilas gustativas fazendo com que fiquem mais receptivas ao sabor doce".
 

7. Barrinhas de cereais

As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam ser as com mais calorias.

Ultima moda nas academias - conheça os riscos pela busca da barriga negativa

Barriga negativa - conheça os riscos

Última moda entre os frequentadores assíduos das academias, a barriga negativa começou a ser cultivada pelas celebridades e logo se tornou febre entre os que buscam o corpo perfeito. Essa peculiar anatomia atribuída à região abdominal é caracterizada pela formação de uma concavidade na área que fica entre os ossos ilíacos (localizados na parte inferior da barriga), que se tornam mais destacados, e as costelas aparentes.

Para se ter esse formato de abdômen é preciso apresentar baixo percentual de gordura corporal, músculos abdominais pouco desenvolvidos e o fator genético para a formação e desenvolvimento dos ossos do quadril mais proeminentes. Sendo assim, uma pessoa que não tem biótipo e genética para barriga negativa, mesmo com dieta e atividade física não conseguirá chegar ao resultado desejado.

A briga com a balança será difícil, a alimentação restrita e o suor na academia abundante. Mas o pior é que o corpo sentirá de maneira muito intensa todos esses abusos. O organismo entra em estresse e esgotamento físico, podendo causar problemas de saúde como diminuição da resistência imunológica, alterações de ciclo hormonal, interrupção do ciclo menstrual, distúrbios alimentares, entre outras patologias.

DICA DE CABELOS BONITOS.

MENINAS

Um truque importante para manter seus cabelos saudáveis e bonitos  neste  verão é abusar de hidratações, e se os fios estiverem passado por processo químico e fragilizado, o ideal é você conhecer o programa de bio fortalecimento da MIX USE.
O melhor resultado que eu já vi.
Você encontra nos melhores profissionais de beleza.

Angioplastia - Cirurgia para Desobstruir Artéria

Obstrução arterial - Aterosclerose é uma doença na qual as artérias se estreitam

A angioplastia é uma cirurgia realizada com o intuito de desobstruir uma artéria do paciente. Para a realização de angioplastia não são necessários cortes ou pontos na pele. Essa técnica hemodinâmica é realizada por punção e utiliza um minúsculo balão na ponta de um cateter, que é insuflado dentro da artéria obstruída com placas de gordura e sangue, restituindo o fluxo sanguíneo. Em alguns casos é necessário a utilização de uma mini tela de aço chamada stent que impede que placa de gordura volte a obstruir a circulação.

Cirurgia de Angioplastia
A obstrução arterial é resultado do estreitamento dos vasos sanguíneos arteriais
Stent usado na cirurgia

Obstrução arterial

A aterosclerose é uma doença na qual as artérias se estreitam ou ficam obstruídas por placas compostas de gordura e colesterol. Dependendo do órgão acometido pode levar a quadros extremamente graves como infarto do miocárdio, isquemia de membros e acidente vascular cerebral.

Assim que o diagnóstico é realizado o paciente necessita iniciar o tratamento clínico com medicamentos e mudança no estilo de vida. Alguns casos necessitam de intervenção para desobstruir o fluxo sanguíneo, e o procedimento não invasivo mais realizado para esse fim é a angioplastia.

O médico usa um aparelho de raios X (hemodinâmica) para observar o coração e as artérias, injeta no paciente um contraste para ressaltar o fluxo sanguíneo dentro das artérias, e identificar possíveis obstruções nos vasos arteriais. A Angioplastia é uma técnica cirúrgica Endovascular que consiste na desobstrução de artérias com a utilização de cateteres. Para a realização de angioplastia não são necessários cortes ou pontos na pele. Por uma punção com agulha delicada, geralmente da artéria femoral, se introduz um fio-guia e um cateter, passando o local da lesão e, através deste, coloca-se o a balão,  que quando insuflado, abre a luz do vaso tratado restaurando o fluxo em seu interior. Para desobstrução destas artérias utilizam-se balões de angioplastia e stents.

São alguns exemplos de angioplastia:

- Angioplastia das artérias coronárias;
- Angioplastia de artérias da perna para pacientes com insuficiência arterial crônica de membros inferiores;
- Angioplastia de artérias renais para pacientes com hipertensão renovascular ou nefropatia isquêmica;
- Angioplastia de artéria carótida para pacientes com estenose carotídea;
- Angioplastia de veias com estenose para  tratar fístulas artério-venosas sem fluxo adequado. Os riscos de uma angioplastia são muito baixos, mas devem ser conhecidos: reação alérgica ao contraste radiológico; danos a algum vaso sanguíneo ou válvula; morte; arritmia cardíaca; AVC (acidente vascular cerebral), embora seja pouco comum; insuficiência renal (o maior risco ocorre entre pessoas que possuem problemas renais antes do procedimento cirúrgico); obstrução do fluxo sanguíneo a determinada região do coração e sangramento da área onde é introduzido o cateter.
A angioplastia não cura a causa das obstruções e as artérias podem novamente estreitar-se, fato que pode requerer outra angioplastia. Os pacientes devem seguir uma dieta especial, praticar exercícios, abandonar o tabagismo e reduzir o stress. Possivelmente o médico irá receitar algum medicamento que reduza os níveis de colesterol.

DICAS PARA CONSERVAR O ARROZ.

BOA TARDE !

Você que morra sozinho, mas não abre mão de uma comidinha caseira.
Aqui vai uma dica, ao invés de você colocar cebola para refogar o arroz, use alho, pois o alho não estraga tão fácil quanto a cebola.

Cílios postiços deixa seu olhar mais atraente e sedutor

Quem nunca desejou um olhar marcante e sedutor. Pois saiba que os cílios postiços podem ser colocados em casa. Este acessório valoriza o olhar, deixando-o mais expressivo, toda mulher pode usá-los, não só na balada, mas também no dia a dia. “Os modelos de pestanas mais espaçadas dão um specto leve e natural. É uma ótima opção para quem tem cílios curtos e pouco chamativos. O ideal é avaliar o tamanho dos olhos. As mulheres de olhos maiores podem abusar de todos os modelos. Já quem tem pelos pequenos deve evitar os cílios muito longos. Na hora de colar, é preciso segurar as pestanas com as pontas dos dedos e ter precisão para colá-los bem rente aos cílios naturais. Troque a cola com pigmento preto pela de efeito transparente para não borrar o olho. Para retirar os cílios, basta usar um pouco de água morna. Tome cuidado para não deixar a maquiagem muito pesada, pois os cílios já terão muito destaque.

Dica fundamental

É raro, mas acontece de os cílios descolarem. Se não estiver com a cola na bolsa, é melhor retirar as pestanas antes que alguém perceba. O restante do make ficará intacto se a cola for transparente.

DICAS PARA ABRIR O PRÓPRIO NEGÓCIO.

Você quer abrir seu negócio próprio?

O primeiro passo é buscar informações no SEBRAE, lá você encontrará tudo que precisa, consultores irá te ajudar a realizar este sonho, e tudo gratuito.

Você precisa traçar um plano de negócio, ah! nunca abra um negócio  sem um capital, e precisando do dinheiro, pois o lucro só virá depois de um a dois anos mais ou menos.

Vá ao SEBRAE, e tire todas suas dúvidas.

DICAS DE SALÃO.

Bom dia galerinha do bem!

Essa dica vai para você que acabou de fazer um curso de cabeleireiro, e está em dúvidas se abre seu próprio negócio, ou se procura um salão para trabalhar de ajudante de cabeleireiro.
Te digo que a melhor opção no momento, é você procurar um salão, se oferecer para ser ajudante, só assim você terá melhor conhecimento na prática, e terá a oportunidade de ser um ótimo profissional no futuro.
Te digo isso por experiência própria.

ROSQUINHA DE AMIDO.

ROSQUINHAS DE  DE AMIDO.


Ingredientes:

- 500g de amido
-1 lata de leite condensado
-1 pacote de coco 250g
-200g de margarina derretida

Modo de fazer:

Mistura todos os ingredientes, amasse até virar uma massa homogênea, achate a massa com um pau de macarrão, e corte em formato que quiser, coloque para assar em forno aquecido, e quando as bordas começarem a ficar douradas, está pronto. Ah asse em forno médio.
Tempo, mais ou menos 20 minutos.

Bom apetite.

VIAGEM AÉREA COM AS CRIANÇAS.

Você que está arrumando as malas para a viagem, e vai levar as crianças?
Não se esqueça de levar os  documentos,  e não pode ser cópia, tem que ser original.
Sem eles você não consegue fazer o chekin nem no aeroporto, e nem no hotel.
Ah, e se possível, vai mais cedo para o aeroporto, e evite a correria.

BOA VIAGEM.

DICA DE SAÚDE.

Comece o seu  dia muito bem, com um delicioso suco de abacaxi com couve.
É muito fácil.

- Uma fatia de abacaxi com casca e tudo.
- Meia folha de couve.
- Bata tudo e passe em uma peneirinha.

Se você tiver hortelã, pode por umas três folhas também.
É uma delicia.

Ótimo dia para você.

DICAS NO TRABALHO.

Bom dia!
Você acordou com dor de cabeça, só de pensar que o feriadão acabou, e você terá que voltar para aquela empresa  que você não aguenta mais?
Antes que você faça uma burrada e que mais tarde poderá se arrepender, eu te digo que isso passa pela cabeça de muitos, inclusive comigo.
Talvez você não precisa mudar de emprego, e sim sair de férias para esfriar a cabeça.
Fica a dica.

 

O que é diabétes - tipos

	Informações sobre diabétes... nos próximos posts estaremos falando sobre como previnir e alimentação..... Diabétes tipo 1 O diabetes tipo 1 (DM1) é uma doença auto-imune caracterizada pela destruição das células beta produtoras de insulina. Isso acontece
	por engano porque o organismo as identifica como corpos estranhos. A sua ação é uma resposta auto-imune. Este tipo de reação
	também ocorre em outras doenças, como esclerose múltipla, Lupus e doenças da tireóide.
	O DM1 surge quando o organismo deixa de produzir insulina (ou produz apenas uma quantidade muito pequena). Quando isso
	acontece, é preciso tomar insulina para viver e se manter saudável. As pessoas precisam de injeções diárias de insulina para regularizar
	o metabolismo do açúcar. Pois, sem insulina, a glicose não consegue chegar até às células, que precisam dela para queimar e
	transformá-la em energia. As altas taxas de glicose acumulada no sangue, com o passar do tempo, podem afetar os olhos, rins, nervos
	ou coração.
	A maioria das pessoas com DM1 desenvolve grandes quantidades de auto-anticorpos, que circulam na corrente sanguínea algum tempo
	antes da doença ser diagnosticada. Os anticorpos são proteínas geradas no organismo para destruir germes ou vírus. Auto-anticorpos
	são anticorpos com “mau comportamento”, ou seja, eles atacam os próprios tecidos do corpo de uma pessoa. Nos casos de DM1, os
	auto-anticorpos podem atacar as células que a produzem.
	Não se sabe ao certo por que as pessoas desenvolvem o DM1. Sabe-se que há casos em que algumas pessoas nascem com genes
	que as predispõem à doença. Mas outras têm os mesmos genes e não têm diabetes. Pode ser algo próprio do organismo, ou uma causa
	externa, como por exemplo, uma perda emocional. Ou também alguma agressão por determinados tipos de vírus como o cocsaquie.
	Outro dado é que, no geral, é mais freqüente em pessoas com menos de 35 anos, mas vale lembrar que ela pode surgir em qualquer
	idade.
	Sintomas
	Pessoas com níveis altos ou mal controlados de glicose no sangue podem apresentar:
	• Vontade de urinar diversas vezes
	• Fome freqüente
	• Sede constante
	• Perda de peso
	• Fraqueza
	• Fadiga
	• Nervosismo
	• Mudanças de humor
	• Náusea
	• Vômito
	Fontes: Norwood, Janet W. & Inlander, Charles B. Entendendo a Diabetes – Para educação do Paciente. Julio Louzada Publicações. São Paulo, 2000. Diabetes de A a Z: o que você precisa saber sobre diabetes explicado de maneira simples. American Diabetes Association. JSN editora. São Paulo, 1998
	• Diabetes tipo 2
	Sabe-se que o diabetes do tipo 2 possui um fator hereditário maior do que no tipo 1. Além disso, há uma grande relação com a obesidade
	e o sedentarismo. Estima-se que 60% a 90% dos portadores da doença sejam obesos. A incidência é maior após os 40 anos.
	Uma de suas peculiaridades é a contínua produção de insulina pelo pâncreas. O problema está na incapacidade de absorção das
	células musculares e adiposas. Por muitas razões, suas células não conseguem metabolizar a glicose suficiente da corrente sangüínea.
	Esta é uma anomalia chamada de "resistência Insulínica".
	O diabetes tipo 2 é cerca de 8 a 10 vezes mais comum que o tipo 1 e pode responder ao tratamento com dieta e exercício físico. Outras
	vezes vai necessitar de medicamentos orais e, por fim, a combinação destes com a insulina.
	Principais Sintomas
	• Infecções freqüentes
	• Alteração visual (visão embaçada)
	• Dificuldade na cicatrização de feridas
	• Formigamento nos pés
	• Furunculose