DICAS DE ALIMENTOS ALIADOS A MEMÓRIA.

Castanha-do-pará e gergelim são aliados da memória

Castanhas e sementes ajudam a evitar que a memória falhe

Às vezes a memória falha em momentos importantes e quando isso acontece com frequência os esquecimentos começam a atrapalhar o cotidiano. Além de uma boa noite de sono para assimilar o que foi visto no dia e uma alimentação balanceada para nutrir as células, a ingestão de alimentos aliados da memória ajuda a evitar os “brancos” repentinos.

As castanhas e as sementes estão no grupo dos alimentos amigos dos neurotransmissores na batalha por manter as lembranças preservadas.

Castanha-do-pará

A castanha-do-pará, por exemplo, é fonte de ômega 3, que melhora a concentração e a memória e ajuda a prevenir doenças degenerativas cerebrais. Além disso, a castanha contém magnésio, que ajuda no funcionamento das células nervosas e selênio, que é um poderoso antioxidante cerebral.

Gergelim

Já o gergelim influencia no humor e na concentração, além de fortalecer e aumentar a quantidade de glóbulos vermelhos do sangue, favorecendo a oxigenação cerebral e a transmissão de impulsos nervosos que estão diretamente ligados à preservação das lembranças.