Reeducação alimentar!!!
Se você está se sentindo gorda (o) por ter consumido tudo e mais um pouco no natal, e está pensando em entrar em uma dieta brava para voltar ao seu peso ideal depois das festa.
Cuidado com essas dietas milagrosas que tem por aí, emagrecer não é um milagre, de uma hora para outra.
O ideal é que você crie um hábito alimentar, que quer dizer reeducação alimentar.
Acorde pela manhã, tome café , e vai fazer uma caminhada de pelo menos uma hora.
Comendo de tudo um pouco, e fazendo caminhada diariamente, você consegue emagrecer com saúde.
CAFÉ DA MANHÃ:
2 torradas integral, ou pão integral
1 xícara de café com adoçante
1 fatia de melão
ou
1 fatia de queijo branco
1 xícara de leite desnatado
meio mamão papaia.
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, pode ser pera3, maca , melão, pêssego.
ALMOÇO
3 colheres de arroz
2 de feijão
1 bife grelhado, pode ser bovino ou de ave
2 colheres de legumes refogado, pode ser abóbora verde, almeirão, escarola.
LANCHE DA TARDE
1 fruta, ou uma torrada integral
JANTAR
1 prato de salada
1 grelhado
2 colheres de legumes
Antes de dormir coma uma fruta, ou um copo de iogurte natural.
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